阿寬的部落格

現代人工作忙碌，飲食不正常，加班文化壓力大，很多人常忽略的飲食的細節，再加上速食產業發展，很多人可能在便利商店買個微波食品、快速解決一餐，又或者加班放鬆的宵夜行程。間接的影響了睡眠、而造成腸胃道不適。還好現在保健食品很多，特別是目前正當紅的益生菌。
不過常常聽到很多人抱怨：「益生菌吃了好久，怎麼還是沒感覺？」甚至懷疑是不是花了冤枉錢。其實，但有沒有想過，其實益生菌並不是無效，而是你可能買錯、吃錯，或忽略了保存方式。本篇整合營養師與藥師的專業建議，由於益生菌有上百款，每種功能性都不同，這次我們讓你一次掌握益生菌挑選與食用的重點。我們要怎麼做各家益生菌 評比 推薦購買方式。

在現代社會中，外食已經成為許多人的日常選擇，尤其是繁忙的上班族，經常因時間緊迫而選擇方便的外食。然而，這樣的飲食習慣對健康的影響卻不容小覷，特別是對肝臟的危害更是值得關注。根據肝病防治基金會的調查，臺灣每2至3人中就有1人罹患脂肪肝，男性的罹患率更高達49.1%。這一數據不僅反映了國人肝臟健康的日益嚴重，也提示我們必須重新思考日常飲食的選擇。
外食的危害：肝臟負擔加重

腸胃健康是我們整體健康的基石。一個健康的腸胃系統可以幫助我們更好地吸收營養，並對抗疾病。
腸胃保健的方式有很多，其中，我們可以透過一些常見的方法來達成，包括飲食調節、適量運動、適當攝取膳食纖維、保持良好的生活作息與攝取益生菌。

現在，智慧手機幾乎是每個人的生活必需品，無論是追劇、打遊戲，還是隨時隨地接收訊息，手機的便利性不可否認。然而，你知道嗎？手機的電磁波可能對我們的健康帶來潛在危害，這一點可得注意！
為什麼要注意手機電磁波？ 早在2011年，世界衛生組織 (WHO) 就將手機電磁波列為可能致癌物。同年研究指出，長時間使用手機，例如講電話50分鐘，可能會讓靠近手機的腦部區域產生過量活動。此外，腦部組織會吸收手機發射的無線電波，這些波雖然不超出安全值，但仍可能對人體DNA造成傷害，甚至引發突變或癌症。

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腸道煥新：輕鬆度過節後飲食調整期

最新疫情升溫！新冠、流感夾擊，如何保護自己？
近期國內疫情升溫，不僅新冠確診人數增加，流感病例也持續上升，甚至出現年輕人重症死亡案例，讓人不得不提高警覺。面對這波疫情高峰，我們該如何保護自己與家人？

怎麼樣緩解痛經？作為一名被姨媽痛活生生折磨了近10年的小編，每次提起痛經，就覺得其間苦楚不足為外人道也。
 

近年來食物過 敏的案例節節高升，成因更是百百種數不完，現在有數個最新的研究顯示： 食物纖維可能和食物過敏的成因有關。
澳洲莫納什大學（Monash University）的免疫學家查爾斯．麥凱（Charles Mackay）表示：「人體內的腸道菌會以酵素分解食物纖維，在分解過程中會產生 一種物質，可防止人體對食物產生過敏反應。」